Witam. Kilka dni temu skończyłem cykl(to już był 3). Teraz robie troche przerwy i znów chciałbym zacząć jakiś cykl. Suplementy, które już posiadam: 1 pucha 450 g Cell Pump`a, 1,5 kg CreaMass, 1/3 puchy Xpanda DYMATIZE, całą puche NO-XPLODE, 6 kg whey mass gain, 1 kg gain bolic`a, 900g białka ostrowi, 3,5 kg dextrozy. Prosiłbym was o uzupełnienie [...]
Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w [...]
[...] mi punkcje i nie było wody lecz sama krew. Było jej około 20-40 ml. Byłem na 4-5 u lekarza w szpitalu i lekarz twierdz ze za 2 miesiące moge powrócić do uprawiania sportu. I teraz gdy czytam większośc tematów to nie jest takie proste. Dziś napotkał mnie ból kolana jak i za kolanem ( niewiem jak fachowo to miejsce się nazywa) Prosze was o porady i [...]
Witam. jestem początkujący i chciałbym dobrze wystartować z siłownią - w związku z tym mam parę pytań. Na początek o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Tutaj nakreślona przeze mnie dieta: Do całości oczywiście dodaję jeszcze jakieś random warzywa i owoce + omega3. W dni nietreningowe chciałem przenieść wpc do śniadania zamiast jajek. Teraz [...]
Witam, cel masa obecnie 75kg. JAK GŁUPI TEMAT - DO WYWALIĆ :) Nie chodzi mi tu o ułożenie diety - posiłki, tylko wartości :) Bo zauważyłem kto by tu dietki nie wrzucił, zawsze coś nie tak :) Tego za mało, tamtego za dużo. To przytnij, tamto wywal :) Więc mam taką prośbę, aby ten kto już trochę w tym szpera i siedzi wypisał tu wartości do [...]
[...] pewnie od nadmiernego pocenia, zaziębiłem się, czesto jezdziłem motorem po tym doszedłem do siebie i wrociłem na siłownie wszystko było ok i zaczalem znów z syuplementami teraz zaczałem sie znow pocić, troche wysiłku i jestem cały mokry a na siłowni kapie mi z nosa co jest nie tak co może sprawaic ze się tak poce czy to suple tribulus bcaa [...]
[...] Chciałbym wiedzieć co wbijam chociażby po to żeby ustawić stosunek teścia do deki więcej aniżeli 1:1. Wbiłem 3cm eod z jednego z flakonów i poszedłem na badanie teścia teraz moje pytanie, jakiego przybliżonego wyniku mogę się spodziewać gdy siedzi tam teść a jakiego gdy siedzi tam deka. Stężenie w cm ma być standardowe czyli 100mg, [...]
otóz jestem ektomorfikiem - mam baardzo szybko przemiane materii . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu [...]
Jak w temacie, dil ma do mnie zadzwonić i chciałbym się zorientować, co i jak się teraz bierze, wiem że jak 2 tyg. z nim rozmawiałem i miał IP propa dosyć tanio, słyszałem o jakimś testolicu na forum, to apteczniak tak?? Na co zwrócić uwage?? IP da radę?? wiem ,że muszę zapytać o swissa bo on ma czasami takie wynalazki underowe. Pozdro. Zmieniony [...]
Witam, mam 14 lat waże około 50kg i mam 167cm wzrostu. Wiem że mało waże ale teraz c oraz wiecej jem. Chciałbym wam opowiedziec moja historie jeszcze tyfdzień temu po szkole całe dnie spedzałem przed komputerem a z w-f byłem słaby, chce to zmienic i zacvząłem trening a6w jestem już 3 dniu. Od miesiac robie brzuszki 2 serie po 30. W domu mam [...]
[...] kupić nowe.Postanowiłem ze kupie rękawice do MMA firmy Green Hill KSW model 2090.Kiedy paczka przyszła i z radością zakładałem rękawice stwierdziłem ze są one doskonale zrobione - jednym słowem kozak ! Po założeniu zauważyłem ze zwisają te sznurki. I teraz mam pytanie do Was . Co zrobić/jak wiązać te sznurki żeby nie zwisały ? Oto kilka zdjęć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie, waga na redukcji stanęła. Sytuacja wygląda tak: redukuję od czerwca 2014 do grudnia zszedłem bez cardio (przez kontuzję) z 82 kg do 66/67kg. Zimą mnie poniosło i zrobiło się 73 kg. Teraz ważę 70 kg i waga stoi. Zacząłem biegać, docisnąłem dietę, zaopatrzyłem się w spalacz i w 1,5 tyg zeszło tylko 0,5 kg. Jakieś porady? Spalacz: [...]
[...] na treningach i mimo bólu zwiazanego z rozciąganiem "jestem twardy" :)... to jak tam, trudno jest zdać na żółty pas ?? Aha jeszcze jedno moze dziecinne pytanie czy jesli teraz dobrze sie rozciagne i powiedzmy przestane ćwiczyc na 1 rok lub 2 to czy scięgna mi sie zastygna czy pozostana w lepszym stanie niz byly przed rozciaganiem ?? Z góry [...]
[...] wszystkich ;) Chciałem poddać mój terning na biceps do Waszej oceny. Zaczynamy ;) Ćwiczę od pół roku (takie dobre pół). Mam 21 lat i 180 cm wzrostu. Jestem po 2 kreatynach, teraz kupuje trzecią. W bicepsie mam: prawa 37 cm a lewa 36cm. Oto mój trening który chciałbym zacząć: Poniedziałek Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12,10,8 - na każdą [...]
[...] przerwac trening. xd Dalej cwiczylem, nie moglem wykonywac wznosow sztangielek bokiem, ale wyciskanie zza karku i podciaganie sztangi wzdluz tulowia bez bolu robilem, teraz przy wyciskaniu zza karku juz mnie bark tez mocno boli, ale podciaganie sztangi wzdluz tulowia bym mogl robic. : p Chcialbym, aby mnie juz przestal bolec, wiec chcialem [...]
witam, praktycznie od września/października 2010 mam przerwe w treningach, zacząłem studia i tak jakos nie bylo za bardzo czasu i sił. teraz robi sie ciepło, trzeba jakoś wyglądać, wiec sie zmotywowałem i postanowiłem ruszyć z treningiem. i tutaj prośba do ciebie Sene, o jakiś plan treningowy, z tym że na plan moge przeznaczyć wyłącznie piątek, [...]
Witam mam problem z ułożeniem nowego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem w Poniedziałki Środy i Piątki następująco : Klatka, Triceps Plecy, Biceps Nogi, Barki Teraz mam możliwość treningów cały tydzień. Chciałbym jednak trenować Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek. Głównie chodzi mi o treningi niektórych parti x2 w tygodniu a mianowicie : [...]
Siema wlasnie zamowilem sobie Super Massa Hiteca bo kolega mi polecil widac u niego postepy w sile ale w masie nie.Zamowilem 3 kg za 110 zł.Wczesniej ponad pol roku temu kupilem sobie mass xxl 4.8 kg za 130 zł czyli duzo tanszy ale wtedy nie cwiczylem.Przytylem 4 kg.Teraz super mass starczy mi na caly wrzesien i jak bede mial kase bede sobie [...]
[...] listopada walce pomiędzy Shannonem Briggsem i Władimirem Kliczko, której stawką były znajujące się w posiadaniu Ukraińca mistrzowskie pasy organizacji IBF i IBO. Pozostaje teraz trzymać kciuki, by ostatecznie doszło do tej jakże ciekawie zapowiadającej się walki. A gdyby tak dodatkowo zmaterializowały się plany dotyczące wrześniowej [...]
jakiego propa brać?
